Une vidéo de course peut donner envie de tout corriger : la position du bassin, la longueur des pas ou la façon de poser le pied. Mais une foulée différente est-elle forcément plus protectrice ? Pas automatiquement. Une étude sur le mouvement du bassin illustre qu’un changement peut diminuer certaines contraintes et en augmenter d’autres. Pour les coureurs de Mouchin et de la Pévèle, l’enjeu est de comprendre pourquoi modifier sa technique, avec quel bénéfice attendu et quel suivi.
Le bassin : un changement, des effets différents selon les tissus
L’étude de Schmitz et ses collègues, publiée en ligne le 3 septembre 2026, porte sur 18 coureurs en bonne santé. Les chercheurs ont comparé leur course habituelle à une course pendant laquelle ils accentuaient l’abaissement du bassin du côté opposé à la jambe d’appui, grâce à un retour visuel en temps réel.
La modélisation estime alors une augmentation de certaines déformations de la bandelette iliotibiale, une structure fibreuse située sur le côté de la cuisse, mais une diminution des contraintes sur certaines parties du tibia. Aucune différence statistiquement significative n’est observée pour la force du tendon d’Achille ou la force de contact entre la rotule et le fémur. Cela ne prouve pas une absence totale d’effet sur ces structures.
Le message n’est donc pas de reproduire ce mouvement. Il est qu’une modification peut redistribuer les sollicitations entre les tissus. L’étude ne teste pas non plus une réduction de cet abaissement du bassin : on ne peut pas simplement inverser ses résultats pour en déduire une correction.
Sources : [2]
Une mesure immédiate n’est pas une preuve de protection
Cette expérience décrit des effets immédiats, chez un petit groupe de personnes sans blessure. Les contraintes internes sont estimées par un modèle, et non directement mesurées dans chaque tissu. Surtout, les chercheurs n’ont pas suivi l’apparition de blessures pendant les mois suivants.
Il faut distinguer trois résultats : changer un mouvement, améliorer une douleur ou la capacité à courir, et diminuer le nombre de blessures à long terme. Ces résultats ne sont pas interchangeables. Une courbe jugée plus favorable pendant un test ne suffit pas à garantir une course sans blessure.
Une revue systématique publiée en 2023 trouve d’ailleurs peu de preuves solides reliant les différences biomécaniques étudiées aux blessures. Une vidéo peut contribuer à comprendre la manière de courir ; elle ne permet pas, à elle seule, de prédire qui se blessera ni de diagnostiquer une « mauvaise foulée ».
Des résultats encourageants, mais dans des situations précises
Cela ne signifie pas que modifier sa foulée ne sert jamais à rien. Une synthèse publiée en 2022, regroupant 19 essais randomisés et 673 participants, montre que plusieurs programmes changent effectivement certains paramètres de course. Deux essais rapportent aussi une diminution des blessures à un an. Les résultats dépendent toutefois de la stratégie et de la population étudiées.
Dans un essai portant sur 320 coureurs débutants, un programme avec retour visuel visant à diminuer la mise en charge à l’impact a été associé à moins de blessures sur douze mois : 16 % des participants contre 38 % dans le groupe comparateur. Ce suivi apporte une information clinique plus directe qu’une mesure ponctuelle. Mais il ne valide ni toutes les modifications techniques, ni une correction du bassin.
Une technique modifiée ne soulage pas nécessairement davantage
Un autre essai a suivi 69 coureurs présentant une douleur autour de la rotule. Il comparait une éducation à la gestion de la pratique, seule ou associée à des exercices ou à une modification de la foulée.
Dans le groupe travaillant la foulée, certains paramètres mécaniques ont changé, sans amélioration supplémentaire démontrée de la douleur ou de la fonction par rapport à l’éducation seule. Cette étude concerne le traitement d’une douleur précise, pas la prévention chez des coureurs sans symptômes. Elle rappelle néanmoins que le bénéfice doit être évalué dans la vie du coureur, et pas seulement sur un écran.
Sources : [4]
Analyse de course : les questions utiles à poser
Commencez par l’objectif : « Quel problème cherche-t-on à résoudre ? » Une douleur, une reprise difficile et un objectif sportif ne posent pas les mêmes questions. Demandez ensuite : « Quel bénéfice concret attend-on, au-delà d’un mouvement différent sur la vidéo ? Les études concernent-elles des coureurs dans une situation comparable à la mienne ? »
Abordez les contreparties : « Quels tissus pourraient être davantage sollicités ? » Puis le suivi : « Comment évaluera-t-on mon confort, mes symptômes et ma capacité à courir ? Quand fera-t-on le point ? » Enfin, prévoyez la réévaluation : « Que fera-t-on si une nouvelle gêne apparaît ou si le bénéfice attendu n’est pas au rendez-vous ? »
Ces questions constituent une trame de discussion, pas un protocole de soins. Elles aident à relier toute proposition technique à un objectif compréhensible et à des critères de suivi utiles.
À Mouchin, discuter d’un besoin plutôt que chercher une foulée idéale
Les études présentées ne justifient pas une correction systématique de tous les coureurs sans douleur. Elles ne définissent pas non plus une foulée idéale à reproduire seul. Une modification technique reste une option à discuter selon votre situation, sans promesse de protection.
La Maison de santé de Mouchin présente un accompagnement en analyse de course par ses kinésithérapeutes. La page dédiée permet d’en consulter les informations. Si une douleur persiste, revient ou limite votre pratique, échangez avec un professionnel de santé : l’observation de la foulée peut compléter une évaluation, mais ne remplace pas l’examen clinique.
Questions fréquentes
Faut-il changer sa foulée si l’on court sans douleur ?
Pas systématiquement. Une particularité visible ne suffit pas à justifier une correction. Il faut d’abord préciser l’objectif et le bénéfice attendu.
Une analyse de course peut-elle prédire une blessure ?
Non, pas à elle seule. Elle apporte des observations sur le mouvement, à interpréter avec vos symptômes, votre pratique et l’évaluation clinique.
Peut-on reproduire seul le changement de bassin étudié ?
Cette étude ne fournit pas une consigne d’entraînement. Elle observe des effets immédiats et contrastés selon les tissus, sans démontrer une diminution des blessures.
À la maison de santé de Mouchin
- Découvrir l’analyse de course à la MSP de Mouchin
- Rencontrer l’équipe de kinésithérapeutes
- Trouver un professionnel de santé
Sources et références
- The Effectiveness of Gait Retraining on Running Kinematics, Kinetics, Performance, Pain, and Injury in Distance Runners: A Systematic Review With Meta-analysis - PubMed
- Musculoskeletal Loading at Common Running Injury Sites From Acute Changes in Contralateral Pelvic Drop Utilizing Real-Time Feedback - PubMed
- Gait Retraining for the Reduction of Injury Occurrence in Novice Distance Runners: 1-Year Follow-up of a Randomized Controlled Trial - PubMed
- Is combining gait retraining or an exercise programme with education better than education alone in treating runners with patellofemoral pain?A randomised clinical trial - PubMed
- Are alterations in running biomechanics associated with running injuries? A systematic review with meta-analysis.
À PROPOS DE CET ARTICLE
Publication de la Maison de santé de Mouchin.
Article préparé avec l’aide d’outils d’intelligence artificielle. Une éventuelle relecture médicale est indiquée ci-dessus lorsqu’elle a été confirmée.
Ces repères généraux ne remplacent pas un avis adapté à votre situation. Retrouvez les professionnels de la MSP pour préparer votre consultation.
Notre démarche éditoriale · Signaler une erreur ou nous contacter
Mis à jour le